odpowiedzi do

dzieki za odpowiedzi :) jak dokupie obciażenie to co mam zrobic? sprawdzic ile jestem w stanie wycisnac na 1 powtorzenie? To wystarczy do ułożenia planu treningowego?

[...] na co to jest.A co do supli to ja zadecyduje czy będe je brał czy nie i biore kreatyne od pierwszego treningu :) Co do diety i siłowni to juz moja sprawa mam ułozone i za takie rady dziękuje chciałem tylko odpowiedzi na moje pytania ale widze, że nikt konkretnej nie dał. Kolejne pytanie, czy przysiady ze sztangą na barkach moga być szkodliwe ?

dzięki chłopaki za odpowiedzi diete mam, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, juz niedługo wkleje diete do oceny, a gainera kupiłem zeby bezpośrednio po treningu wprowadzidz do organizmu odpowiednie zestawienie białek i węgli, jest w nim równiez duzo witamin noi śladowe ilosci kretki, dlatego wybrałem ten produkt

[...] treningowy" Tym bardziej że ACT jest jednym z lżejszych treningów zalecany jest dla początkujących lub powracających do treningów. Myślę że nie nastąpi przetrenowanie jeśli wezmę się za coś w dni nietreningowe. Jak napisalem wczesniej biegam codziennie więc to nie żadna nowośc :P Oczywiscie jest to moje zdanie i czekam na inne odpowiedzi

Adas697 jesli dokladnie przejrzysz wszystkie tematy,ktore podalem-znajdziesz odpowiedzi na pytania,ktore stawiasz(...i nie tylko). drazek-wybierasz taka wersje chwytu w ktorej jestes najmocniejszy. ustalasz sobie jakas liczbe podciagniec total,ktora masz zaliczyc na treningu i robisz tyle serii,az ten total osiagniesz. na poczatek zacznij od [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 ( skrzywiony odcinek lędźwiowy potwierdzony u lekarzy ) -przysiad: 110 I wy odpowiedzi czemu tylko wino brałem z racji tego ze mam ginekomastie a jest wiele teorii ze wino może pomoc z gineko

Madzia nikt nie powinien poprawiać jeśli niema odpowiedzi od Mastiego czy słuszna jest moja logika ?, no chyba że chce się sprawdzić bez względu jaka ta odpowiedź bedzie lub obawia że do szóstego nie zdąży. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-08-04 14:55:27

[...] jak chcesz to zkontaktuj sie ze mna to dam ci szcegolowa rozpske mojej diety i treningow. Dzieki nim udalo mi sie w dosc krtkim czasie dojsc do formy sprzed porodu, powiem szcerze teraz wygldam nawet lepiej. Schudlam ponad 20 kg w 6 miesiecy. Wiec sama widzisz to co stosowalam skutkowalo Aha moj obecny adres znajdziesz w odpowiedzi o toe bo janka

Dziękuję za odpowiedzi ;) Co do pomiarów obwodów będę teraz regularnie ich pilnował i zapisywał. Ze zmianą aktywności i kaloryczności poczekam do nowego roku bo wtedy będę manewrował delikatnie z treningiem.

dzieki wszystkim za odpowiedzi pytam z ciekawosci o niektore rzeczy bo sam czekam na danikeny mam nadzieje ze spelnia moje oczekiwania przyjdzie tez czas na zakupienie jeszcze jednej pary.jak tylko dostane rękawice i je przetestuje od razu podziele sie z wami swoimi uwagami.was szanowni koledzy rownierz do tego zapraszam, ponad 70 osob deklaruje [...]

s.m.p.a. wielkie dzieki za odpowiedzi co do bialek to na stronie o bialku ostrowii pisze ze silowo,wytrzymalosciowo 1.6-1.8 wiec niewiem ? Kr4x- czemu? ;p pozdrawiam stronka skad to wiem http://sklep.******/ostrowia-wpc-80-900g-p-1.html Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-17 16:04:57

[...] zdjecia zamieszcze do konca tygodnia (ale bedą niezła porażką ,bo nieda sie cały rok fajnie wyglądać) ,a kolega "jagnik" może sobie pogadac nikt mu nie broni ale żadnej odpowiedzi nie uzyska (a trzeba porozmawiać z MaTeO ,aby likwidował niezbyt mądre docinki ludzi bezabonamentowych ,aha ciekawe jakie ty masz bicepsy :-)))) )

[...] również! Chciałbym wyjaśnić reguły panujące podczas dyskusji nad projektem Fabia i moim. Sądzę że każdy będzie mógł znaleźć tu coś dla siebie, natomiast odnośnie udzielania odpowiedzi na pytania: opłata za abonament nie jest warunkiem z którym można by polemizować, my na tym nie zarabiamy lecz staramy się utrzymać forum przy życiu. Wszelkie [...]

Pytania bardzo konkretne i szczegółowe. Odpowiedzi można traktować jak wytyczne do własnych treningów i diety. "Wnikliwie przesłuchany" nabiera zupełnie nowego znaczenia z Perfect Body :)

Kreatynian - nie mogę przenieść tego do działu odżywanie, bo usuwają mi to tam i mówią, że piszę wszędzie to samo... :/ Mihupaw - żadnych supli, nawet jakiegoś małego Gainera? kwachu13 - dzięki za przykładową dietę, nie wiem co z tym Gainerem, bo napisałeś że mogę brać, a Mihupaw napisał, że nie. Co o tym sądzicie? Dzięki za odpowiedzi :)

karol przeciez cwicze cale cialo,do gory jest planik:).nie zauwazyles.tylko chce popeczki do tego zrobic.dzieki za odpowiedzi.

Dzisiaj przeczytałem jeszcze ciekawy artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi No i od razu pomyślałem o sobie. Jestem bardzo szczupły, jednak brzuch góruje nad klatą. Dietę mam na masę, więc teoretycznie jeśli przybieram na masie, a na siłowni robię te ćwiczenia na brzuch, to przecież efektów nie [...]

na trening w kolcach sa najwazniejsze do przygotowania twojego testu nie rozumiem tej odpowiedzi. czyli na treningach biegać w kolcach?

dzięki Panowie za odpowiedzi. Warto coś od razu dorzucić do Scorch ? czy na chwile obecną skupić sie na diecie, treningach i samym spalaczu ?

[...] trawie i nie cierpię, od dzieciństwa. Druga rzecz, to obrona organizmu przed rannym posiłkiem. Kanapkę jem pół godziny i więcej się nie mieści. A za dwie godziny na zajęciach burczy mi w brzuchu. Wiem, marudzę, ale właśnie odpowiedzi na takie pytania mnie nurtują. Czyżbym musiał wstawać 3 godziny przed wyjściem, by zgłodnieć i móc zjeść więcej?